오늘은 위염에 좋은 음식 4가지에 대해 알아보려고 하는데요.
저는 최근 잦은 음주와 늦은 야식 그리고 자극적인 음식들을 계속 먹으면서 명치 부근이 정말 기분 나쁘게 아팠습니다.
처음에는 단순하게 속이 안 좋은 줄 알고 약국에서 약을 사다 먹다가 병원에 진료를 보러 갔더니 일단 3일 치 약을 지어주고 경과를 보자고 하시더라고요.
그 약을 다 먹어도 차도가 없어 다른 병원에 갔더니 췌장 쪽이 이상이 있는 것 같다 하여 우선 피검사로 염증 수치를 보자고 했고, 다행히 췌장염은 아니었으나 위염 증상이 심한 것 같다고 하여 약을 먹으며 경과를 보자고 했습니다.
우선 약은 약이지만 식습관을 당분간만이라도 바꿔보자는 마음으로 음식들이 찾아서 먹고 열흘쯤 지났을 무렵 아픈 느낌이 많이 사라지더라고요.
아직 완벽하게 좋아진 것은 아니지만(사실 위염은 조금만 음식 조절을 못해도 금방 재발한다고 합니다.) 그래도 효과를 톡톡히 봤던 음식들을 소개해 드리려고 합니다.
위염에 마시면 좋은 차는 아래 글을 읽어주세요!
위염에 좋은 차 7가지, 꼭 읽어보세요!
🔎 위염은 왜 생길까? 위염 초기 증상은?
요즘 시대를 살아가면서 위염은 너무 흔하게 여겨지는 질병입니다.
자극적인 음식들, 불규칙적인 생활 습관, 각종 모임 자리와 회식자리에서의 음주 그리고 늦은 야식과 스트레스까지 온갖 요인들로 인해 배앓이를 하며 살아가고 있습니다.
특히 한국인의 특징 중 하나인 함께 음식을 먹는 문화로 인해 헬리코박터균 감염률이 높은 것 역시 한국인이 위염으로 고통받는 이유 중 하나라고도 합니다.
떠도는 말이지만 제약회사에서 가장 매출이 높은 약이 위장약이라고 하니 얼마나 많은 분들이 위염으로 고통받고 있을지 생각됩니다.
저 또한 그 중 한 명이고 위염으로 인한 복통에서 벗어나고자 찾아보며 먹었던 음식들입니다.
위염에 좋은 음식 4가지 지금 바로 알려드릴요!
꼭 주의하셔야 할 부분은 절대 과하게 드시지 마세요!! 뭐든 과하면 탈 납니다!!
💪 위염에 좋은 음식 5가지, 좋은 음식도 많이 먹으면 탈 나요!!
🧄 위산 과다 방지에 좋은 마늘 효능과 부작용
평소에 마늘을 즐겨 먹는다면 위염을 예방 할 수 있습니다.
마늘은 위장을 건강하게 만들어 위산이 과다하게 분비되는 것을 막아줄 수 있다고 합니다.
또한 마늘은 따뜻한 성질을 가지고 있어 속이 쓰리거나 아플 때 먹으면 좋다고도 알려져 있습니다.
하지만 현재 위염을 앓고 계시다면 위염 증상을 오히려 악화 시킬 수 도 있다고 하는데요.
마늘의 알리신 성분은 위산을 증가 시킬 수 도 있다고 하여 위염을 앓고 계시는 분들에게 부작용이 나타날 수 도 있다고 합니다.
하지만 마늘은 항균과 항염 작용을 하는 성분이 있어 위염을 유발하는 세균이나 염증을 완화 시켜 줄 수 도 있다고 하니 소량을 섭취하여 내 몸에 맞는 지 먼저 확인 해본 후 섭취를 해야 할 것 입니다.
🥗 양배추 하면 위! 위염에 좋은 양배추 효능과 부작용
위 건강하면 가장 먼저 떠오르는 식재료, 아마 많은 분들이 떠올렸을 양배추인데요.
양배추즙, 양배추 환, 양배추 추출물이 들어간 소화제 등 시중에는 정말 많은 제품들이 유통되고 있습니다.
하지만 제가 가장 효과를 봤던 건 양배추를 쪄서 간 없이 먹는 것이었는데요.
아침이나 저녁에 식사 대용 또는 식사와 곁들여 먹었더니 저에게는 효과가 있었습니다.
양배추는 약간의 산을 포함하고 있지만 풍부한 식이섬유로 인해 위산 증가를 억제하는데 탁월하다고 합니다.
또한, 항염 작용을 하는 항산화 물질을 포함하고 있어 염증을 줄일 수 있는데 도움이 된다고 합니다.
하지만 모든 식품에는 부작용도 있다는 것! 알고 계시죠?
양배추는 갑상선 기능을 저하시킬 수 있는 고이트로겐 성분이 포함되어 있어 일부 사람에게서는 갑상 문제를 유발할 수도 있다고 하니 내 몸에 맞는 식품인지 꼭 확인하시고 섭취하시길 바랍니다!
🥦 헬리코박터균 제거! 위염에 좋은 브로콜리 효능과 부작용
브로콜리에는 헬리코박터균이 증식하는 걸 억제하는 설포라판 성분을 포함하고 있어 위염 증상을 완화하는데 도움이 된다고 합니다.
또한 브로콜리에는 섬유질이 풍부하고 항산화 물질도 포함하고 있어 위염 예방과 증상 완화에도 도움이 된다고 합니다.
브로콜리 부작용으로는 특정 식품에 반응하는 알레르기, 그리고 과하게 섭취했을 때 신장에 부담이 될 수도 있다고 하니 역시 적정량을 섭취하는 것이 가장 중요한 것 같네요.
🍯 독소 배출하는 위염에 좋은 꿀 효능과 부작용
2024년 축산경제신문의 기사에 따르면 국내산 아까시꿀이 위염, 위궤양, 위암의 발병인자 중 하나인 헬리코박터 이로리 균 억제를 구명했다고 합니다.
이는 국내산 꿀에 함유된 아브시스산이라는 성분에 의한 것인데 외국산 아까시 꿀보다 3배 이상 함유하고 있다고 하니 꼭 국내산 꿀을 섭취해야겠죠?
그렇다면 꿀은 부작용이 없을까요?
우선 꿀은 과도한 당분을 함유하고 있습니다. 당연하게도 꿀은 아주 달콤한 식품이기 때문인데요.
이는 체중 증가나 혈당 증가로 이어질 수 있기 때문에 과하게 섭취 하시면 안 됩니다.
또한 당 성분이 급격하게 혈당을 올릴 수 있기 때문에 당뇨 환자는 섭취할 때 주의하셔야 하고요.
또한 꿀은 꿀벌이 꽃에서 꿀을 추출하여 만들 것으로 꽃 알레르기가 있는 분들 역시 주의해서 섭취하셔야합니다!
지금까지 위염에 좋은 음식에 대해 알아봤습니다.
현대인들에게 있어 과식이나 과음과 같은 행위로 위염이 걸리는 것보다 스트레스로 인한 위염 증상이 더 많다고 합니다.
스트레스는 정말 만병의 근원인 것 같다는 생각이 드네요.
이 글을 읽는 여러분 모두 오늘 하루 만큼은 스트레스 내려놓으시고 위에 좋은 음식 챙겨드시면서 하루를 시작 또는 마무리 해보시는 건 어떨까요?
긴 글 읽어주셔서 감사합니다!
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