해가 지날수록 미세 먼지 농도는 점점 심해지고, 더 커진 일교차와 유해 환경들로 인해 쉽게 감기에 걸리곤 합니다.
오늘은 감기 빨리 낫는 방법에 대해 알아보려고 합니다.
무엇보다 가장 중요한 건 평소 감기에 걸리지 않도록 철저한 위생 관리와 면역력을 올리는 것이 아닐까 생각됩니다.
요즘 극심한 일교차와 최악의 미세먼지까지..
지금부터 감기 빨리 낫는법에 대해 알려드릴게요!
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🔎 감기 빨리 낫는 방법 9가지
1️⃣ 감기를 빨리 낫고 싶다면 자주 물을 드세요.
감기에 걸렸을 때 따뜻한 물을 자주 마시라는 말을 한번쯤은 들어보셨을 거에요.
따뜻한 물을 자주 마셔주면 우리 몸의 기도가 촉촉해지면서 기침이 줄어들고 가래도 잘 배출이 됩니다.
여기서 따뜻한 물이란 마셨을 때 뜨겁다고 느끼지 않을 정도로 목에 자극이 될 정도로 뜨거운 물을 마시게 되면 오히려 목 안에 염증을 자극할 수 있다고 합니다.
대신 목감기에 걸렸을 때 따뜻한 수건을 목에 감싸는 건 좋다고 하는데요.
이건 목 겉 부분을 따뜻하게 해줘 목 주위 혈액 순환이 잘 되게 해서 목감기에 도움이 된다고 합니다.
2️⃣ 기름진 음식, 술, 담배는 멀리하세요!
첫 번째 담배.
담배는 감기에 걸렸을 때 꼭 피해야 하는데요. 사실 애연가 입장에서는 담배를 멀리하는 것이 너무나 힘든 일입니다.
하지만 목감기에 걸렸을 때 담배를 피우게 되면 목을 더 건조하게 만들기 때문에 꼭 피해야 합니다.
두 번째, 술
감기에 걸렸을 때 술, 음주도 피해야 하는 것으로 알려져 있는데요. 술 역시 목에 자극을 주고 특히 약을 복용 중에 술을 마신다면 우리 간에도 아주 큰 무리가 되기 때문에 절대 피하셔야 합니다.
세 번째, 기름진 음식
기름진 음식을 소화가 되는데 오래 걸리고 염증을 유발할 수 도 있기 때문에 감기를 빨리 낫고 싶다면 멀리해야 합니다.
3️⃣ 집안 환기는 무조건 필수!!
감기는 감염병이라는 걸 모르는 분은 없겠죠?
그렇기 때문에 실내 환기는 정말 필수라고 할 수 있습니다.
환기를 소홀하게 하게 되면 실내 공기 질이 나빠지고 곰팡이가 쉽게 생길 수 있는 환경으로 될 수 있습니다.
이런 나쁜 공기와 유해 물질들은 감기 예방에도 좋지 않으며, 감기도 쉽게 낫지 않게 됩니다.
4️⃣ 기침 참지 마세요.
기침은 폐에서 점액을 배출하고 세균 감염을 방지하는데 도움이 된다는 사실 알고 계신가요?
감기에 걸렸을 때 기침이 난다면 목이 아파 어떻게든 참으려고 하는 경우들이 있는데요.
감기에 걸렸을 때 기침이 필요한 경우도 있습니다.
다만, 마른 기침만 나온다면 꼭 병원에 들러 진료를 받아보시고 적절한 처방을 받는 것이 좋다고 합니다.
5️⃣ 답답해도 마스크는 필수에요.
감기에 걸렸을 때 외부에 다른 자극을 주는 물질들을 최대한 피하는 것이 중요하다는 건 우리 몸이 먼저 알고 있습니다.
그렇기 때문에 최대한 외부에서 올 수 있는 자극을 피해야 합니다.
그 중 공기를 통해 들어오는 유해 물질이나 바이러스는 손쉽게 마스크를 통해 차단할 수 있습니다.
또한, 감기는 바이러스 질환이기 때문에 쉽게 다른 사람들에게 옮겨질 수 있습니다.
감기에 걸렸다면 꼭 마스크를 착용해서 나와 타인의 건강을 지켜주세요!
6️⃣ 비타민이 풍부한 과일 많이 드세요.
평소 비타민을 꾸준히 복용한다면 감기를 45%까지 예방할 수 있다는 연구 결과가 있다고 하는데요.
또한 고용량의 비타민을 복용할 경우 감기 지속 기간을 최대 63%까지 단축시킬 수 있다고도 합니다.
평소 비타민이 많이 들어있는 과일 꾸준히 드시면서 감기 예방도 하고 감기도 빨리 이겨내시기 바랍니다.
7️⃣ 감기 걸렸을 때 실내 습도 60~65% 유지, 온도는 20~22도가 가장 좋아요.
감기에 걸렸을 때 적정 습도를 유지하는게 감기 빨리 낫는방법 중 하나입니다.
적정한 습도는 코와 목의 점막이 건조하게 되는 것을 예방해줍니다.
점막이 건조해지면 바이러스나 세균이 들어오기 좋기 때문에 적정 습도 유지는 필수라고 할 수 있습니다.
또한 습도가 낮으면 감기 바이러스가 공기 중에 떠다니는 시간이 늘어나기 때문에 감기 바이러스가 더 빨리 오래 전파될 수 있어 다른 사람에게 감기를 쉽게 옮길 수도 있다고 합니다.
감기 걸렸을 때 실내 온도 또한 중요한데요.
실내 온도는 20~22도 사이가 가장 적당하다고 합니다.
평소 꾸준한 운동으로 우리 몸의 체온을 올려주면 면역력도 그만큼 좋아진다고 하네요.
8️⃣ 땀에 젖은 옷은 즉시 깨끗한 옷으로!
감기에 걸렸을 때 땀에 젖은 옷은 즉시 깨끗한 마른 옷으로 갈아입는 것이 좋습니다.
땀에 젖은 옷은 급격히 체온을 떨어트릴 수 있기 때문에 적정 체온을 유지 하려고 하는 우리 몸에 방해가 될 수 있다고 합니다.
감기에 걸렸을 때는 우리 몸이 열을 발생시키게 됩니다.
이는 열을 발생시켜 체온을 올려 바이러스와 싸우기 위해 면역을 올리려는 증상인데요.
이렇게 열이 올라가면서 자연스럽게 땀이 나게 됩니다.
이때 땀에 젖은 옷을 계속해서 입고 있으면 체온 유지가 어려워 지기 때문에 감기 증상을 악화 시킬 수 있습니다.
감기에 걸렸을 때는 마른 옷을 입고 체온을 유지하는 것이 중요합니다.
9️⃣ 충분한 휴식과 수면이 최고의 약이에요.
감기에 걸렸을 때 우리 몸을 바이러스와 싸우고 있는 상태입니다.
이때 충분한 휴식을 취하지 못한다면 감기 바이러스와 싸우기 위한 에너지를 보충하지 못하게 되고 감기는 빨리 낫지 못하게 됩니다.
가장 좋은 방법은 감기에 걸렸을 때 충분히 휴식을 취하는 것이 감기 빨리 낫는 방법 중 최고가 아닌가 생각됩니다.
지금까지 감기 빨리 낫는 방법에 대해 알아봤습니다.
서두에서도 말씀드렸지만 나날이 최악의 미세먼지와 큰 일교차로 인해 환절기마다 전국에 감기 환자분들이 늘어나고 있는 것 같습니다.
또한 요즘 감기는 한번 걸리면 잘 낫지도 않는 듯한 느낌도 들고요.
가장 좋은 방법은 평소 건강과 위생 관리를 철저히 해 감기를 예방하는 것이 중요한 것 같습니다.
