콤부차 효능 다이어트 카페인 부작용 알아봐요

콤부차 효능 다이어트 카페인 콤부차 부작용

콤부차 효능에 대해 들어보셨나요?
최근 건강과 다이어트의 트렌드로
떠오른 콤부차는 발효가 된 차 음료로,
다양한 건강 효능이 알려져 있습니다.

오늘은 콤부차 효능과, 종류, 활용 방법,
콤부차 부작용과 카페인 다이어트 정보,
콤부차 맛의 매력에 대해 꼼꼼히 살펴볼께요.
특히 건강에 관심이 많은 40대 이상의
분들께 유용한 정보 전해 드리겠습니다.
끝까지 읽어 주세요!

1. 발효된 차 콤부차 맛은?

1. 콤부차 재밌는 이야기

콤부차란?

콤부차는 중국 진나라 시대에 처음
등장한 것으로 알려져 있어요.
당시 콤부차는 ‘불로장생의 차’ 라고
불리어 졌다고 합니다.

고대 문헌에서 ‘불로장생’이라는 용여는
오늘날 항산화 효과와 관련이 있습니다.
현대 과학에서 콤부차의 항산화 성분이
세포 손상을 줄이고 노화를 지연 시키며
면역력을 높이고 소화를 돕는다고 하니
어쩌면 콤부차 효능이 진짜 우리 몸에
좋은 불로장생의 차가 아닐까요?

콤부차에 대해 좀더 살펴볼께요.
콤부차는 발효된 차 음료에요.
일반적으로 설탕, 녹차나 홍차 잎과
SCOBY(스코비) 라는 유익 박테리아와
효모 공생체를 사용하여 만들어 집니다.

발효 과정을 통해서 탄산이 발생하고
유익한 성분들이 만들어져
건강에도 좋은 효능들이 생겨 납니다.

2 콤부차 맛

콤부차 맛은 발효 과정에서 생기는
고유한 신맛과 청량감이 있어요.

콤부차 맛의 가장 큰 특징은
발효 과정에서 생성된 아세트산과
글루콘산으로 인해 약간의 신맛이 나고
발효가 오래될수록 신맛이 강해지며
발효된 사과 식초와 비슷하게
느껴질 수 있습니다.

또한 발효 과정에서 나오는 탄산으로
탄산음료와 비슷한 상쾌한 맛이 나고
설탕으로 인해 단맛도 느껴집니다.

콤부차 맛은 발효 시간과 온도,
차의 종류에 따라 맛이 다를수 있고
레몬, 사과, 베리류, 허브 등을 추가해
좋아하는 특별한 맛을 더할수 있어요.

2. 콤부차 효능 7가지

1. 콤부차에 많은 식이섬유

콤부차는 발효 과정에서 생성되는
유산균과 식이섬유가 풍부해서
소화가 잘되게 해주고 장내 유익한
박테리아의 성장을 촉진합니다.

( 100g당 = 약 2g의 식이섬유 포함 )

콤부차에 포함된 유산균은
장내 환경을 개선하여 소화 불량과
변비를 예방하는 데 효과적이에요.
콤부차에 포함된 유산균은 요구르트와
비슷한 효능으로 장 건강 개선에 탁월한
효과를 발휘한다고 합니다.

2. 항산화 성분 세포 노화 방지

콤부차는 폴리페놀과 비타민C 같은
항산화 성분이 다량 함유되어 있어요.

( 100g당 = 폴리페놀 50mg 포함 )

항산화 성분은 신체 염증을 줄이고,
세포 재생을 촉진해서 젊고 건강한
피부를 유지하는 데 도움을 줍니다.
체내 활성 산소를 중화시켜서 세포
손상 방지와 노화를 지연시킵니다.

신선한 과일과 함께 콤부차를
꾸준히 마신다면 피부 건강에도 좋고
항산화 효과를 더 극대화할 수 있어요.

3. 콤부차 효능 디톡스 효과

콤부차에 포함된 글루쿠론산은
간의 해독 과정을 촉진해 체내 독소를
소변으로 배출되도록 도와줍니다.
(100g당 = 글루쿠론산 약 10mg )

글루쿠론산은 간의 효소 작용을
활성화하여 독소 제거에 중요한 역할로
레몬이나 생강을 추가해서 마시면
해독 효과를 더욱 높일 수 있어요.
과식 후 디톡스 음료로 아주 좋습니다.

4. 콤부차 면역력을 높여요

콤부차는 비타민C, 폴리페놀 같은
면역 강화 성분이 많아서 면역 세포의
활동을 촉진하고 염증을 줄여줍니다.

( 100g당 = 비타민C 20mg )

비타민 C는 백혈구 기능을 강화하고,
체내 항체 생산을 촉진해서
면역 시스템을 강력하게 만듭니다.
특히, 감기나 독감이 유행하는 계절에
콤부차를 마시면 면역력을 높일수 있어요.

5. 콤부차 효능 혈당 조절

콤부차의 유산균은 혈당 수치를
안정 시켜주고 인슐린 민감성 개선과
혈당 스파이크를 줄여줍니다.

( 100g당 = 유산균 1억 마리 포함 )

유산균은 혈당 조절을 돕고,
콤부차를 식후 30분에 마시면
혈당 상승을 완화하여 혈당 조절에
효과적으로 당뇨병 환자에게 좋아요.

6. 콤부차 효능 체중 감량

콤부차의 카페인과 유산균은
신진대사 촉진과 체지방을 줄여줘요.

( 100g당 = 카페인 약 10mg )
카페인은 지방 산화를 촉진하고,
운동 중 에너지 소비를 증가시켜
운동 전후에 마시면 체중 감량
효과를 높일 수 있습니다

7. 정신 건강 스트레스 완화

콤부차 비타민 B군과 항산화 성분은
스트레스를 줄이고 기분을 안정 시켜줘요.

(100g당 = 비타민 B6 0.5mg )

비타민 B군은 신경계 건강 유지와
세로토닌 생산을 촉진해 기분을 좋게
해서 우울증 예방에도 효과적이에요.

스트레스가 쌓였다면 아침에 마시는
콤부차가 천연 보충제가 될 수 있어요.

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3. 콤부차 다이어트와 칼로리 정보

1. 콤부차 칼로리 정보

콤부차 칼로리는 낮은 편이지만,
발효 시간, 설탕의 양, 제조 방법과
추가된 재료에 따라 달라질수 있어요.
일반적인 콤부차 칼로리 입니다.

홈메이드로 만든 콤부차 :
240ml (1컵) = 약 30~50 칼로리

상업적 판매 콤부차 :
한 병(약 480ml) = 약 60~120 칼로리

2. 콤부차 다이어트 4가지 방법

1) 아침 공복 콤부차 한 잔 효과

아침 공복에 콤부차를 마시면
신진대사를 활발하게 시작할 수 있고,
밤 동안 쌓인 독소를 배출하고
소화를 촉진하는 데 도움이 됩니다.

2) 식사 전 콤부차 한 잔 효과
오후 식사 전 콤부차 한 잔을 마시면
식욕 억제와 포만감을 주어 과식 방지와
소화 과정을 돕는 데 효과적입니다.
식사 30분 전에 마시는 것이 가장 좋아요.

3) 운동 전후 콤부차 한 잔
운동 전후로 콤부차를 마시면
체지방 연소와 신진대사 촉진에 좋아요.
운동 전 카페인이 에너지 수준을 높이고
운동 후 유산균이 근육 회복을 도와줍니다.
운동 30분 전에 마시고, 운동 후 한 잔을
더 마시면 효과적이라고 합니다.

4) 간식 대신 콤부차 다이어트
간식이 필요한 순간 콤부차를 마시면
콤부차의 상쾌한 맛과 적은 칼로리로
포만감을 느껴 유혹을 참을수 있어요.
콤부차 다이어트 도전에 성공하세요!

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4. 콤부차 카페인, 콤부차 부작용

1. 콤부차 카페인 정보

콤부차는 보통 녹차, 홍차를 사용하여
발효하기 때문에 카페인이 소량 있어요.
콤부차 카페인 함량은 사용된 차 종류와
발효 과정에 따라 다를 수가 있어요.

콤부차 카페인은 커피 한 잔(약 95mg)
보다 훨씬 적지만, 카페인에 민감하다면
섭취량에 주의해야 합니다.

콤부차 카페인 함량
홍차 콤부차 240ml (1컵) =약 10-25mg
녹차 콤부차 240ml (1컵) =약 5-15mg

2. 콤부차 부작용 주의사항

1) 과도한 카페인 섭취
콤부차 카페인으로 인해서 불면증과
두근거림, 불안감 등을 유발할 수 있어
카페인에 민감한 사람은 저녁에
콤부차를 섭취하지 않는것이 좋아요.

2) 발효 과정 발생하는 알코올
콤부차 발효 과정에서 소량 알코올이
생성될 수 있어서 임산부와 수유부,
어린이 등은 섭취를 피하는게 좋아요.

3) 위장 장애와 속쓰림 발생
콤부차의 과도한 섭취는 위장 장애,
속쓰림, 설사 등을 유발할 수 있어서
처음에는 소량으로 시작하여 점차
섭취량을 늘리고 위장이 민감하다면
공복에 섭취를 피하는 것이 좋습니다.

4) 알레르기 반응 및 콤부차 부작용
콤부차는 발진, 가려움증 등의 알레르기
반응과 콤부차 산성 성분으로 인해 치아가
손상 될수있고, 당 함량이 높은 콤부차는
당뇨병 환자 경우 특히 주의가 필요해요.