오메가3는 우리몸에 필수적인 지방산으로 종합 비타민과 더불어 많이 복용하는 영양제 중 하나입니다.
그런데 최근 판매되는 제품들을 보면 알티지오메가3 라고 해서 광고하는 걸 많이 보셨을텐데요.
알티지오메가3가 정확히 뭘 의미하는지 알고계셨나요?
오메가3 영양제는 형태에 따라 크게 TG, EE, 그리고 rTG 형태로 가공이 되어 판매가 되는데, 이 중 어떤 형태의 오메가3가 나에게 가장 좋은지, 그리고 각 형태별로 뭐가 다른지 자세히 알려드리겠습니다.
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오메가3 종류는 3가지, 알티지오메가3가 최고??
1. TG(Triglyceride, 트라이글리세라이드)
TG는 쉽게 말하면 생선 기름에서 추출한 자연 그대로의 오메가3입니다. 생선이 가지고 있는 지방산이 글리세롤과 결합된 상태이며, 자연 그대로라는 부분이 가장 큰 특징이랍니다.
(글리세롤이란? 생선 기름 안에 있는 지방산은 글리세롤이라는 작은 연결고리에 붙어있다고 합니다. 쉽게 표현하면, 글리세롤은 지방산(오메가3)을 묶어주는 역할을 하는 본드같은 물질이라고 하네요. 이 연결 구조 덕분에 오메가3가 안정적으로 저장되고, 우리 몸에서 쉽게 사용될 수 있는 형태로 유지된다고 합니다.)
이미 우리 몸은 이 TG구조를 잘 알고 있고, 생선을 먹을 때에도 같은 형태로 흡수하기 때문에 TG를 쉽게 분해해 흡수를 하게 되고 흡수율 또한 80~90%로 높은 편입니다.
TG형태인 오메가3의 장단점을 살펴보면,
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- 장점
- 자연 상태를 유지한 오메가3로, 과도한 가공이 없다.
- 복용 후 속쓰림이 덜하다
- 생산 과정이 간단해 비교적 저렴하다.
- 단점
- 추출과정에서 불순물이 포함될 수 있다.
- EPA와 DHA 함량이 낮을 수 있다.
- 생선 기름 특유의 비린내가 날 수 있다.
- 장점
결론. TG 형태로 가공된 오메가3는 비린 맛이나 냄새에 민감하지 않다면 가성비가 좋습니다.
2. EE(Ethyl Ester, 에틸 에스터)
EE는 오메가3를 정제하여 순도를 높혀 알코올과 결합시킨 형태입니다. 이는 생선 기름에서 불순물을 제거하면서도, EPA와 DHA 함량을 높이기 위해 만들어진 방법입니다.
EE형태의 오메가3는 대량 생산이 가능하다는 부분에서 TG와 rTG의 중간 형태라고 볼 수 있습니다.
EE형태는 소화 중 분해되지 않고, 먼저 TG 형태로 전환되어야 하기 때문에 몸에서 흡수하기 까지 시간이 더 걸리고 흡수율도 70~80% 정도로 다른 형태에 비해 떨어진다고 합니다. 또한 TG로 변환하기 위해 몸에 추가 에너지가 사용되기도 합니다.
EE형태의 장단점을 알아보겠습니다.
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- 장점
- TG형태보다 EPA와 DHA 농도가 높습니다.
- 정제 과정에서 불순물과 특유의 비린내가 감소됩니다.
- rTG보다는 가격이 저렴하지만, 순도는 높습니다.
- 단점
- TG로 변환 후 흡수가 되기에, TG나 rTG보다 흡수율이 낮습니다.
- 다른 형태보다 산패되기 쉽습니다.
- 장점
3. rTG 오메가3(Re-esterified Triglyceride)
현재 시중에 가장 많이 유통이 되고 있는 알티지오메가3에 대해 알아볼 시간입니다.
우선 간단히 요약하면 rTG오메가3는 가장 최신 기술이 담겨 있습니다.
rTG는 EE 형태를 다시 TG로 복원하여 자연 상태와 아주 유사하게 만든 형태를 말합니다. 몸속 흡수율이 가장 높고, 안정성이 뛰어납니다.
EE 형태의 오메가3는 흡수율이 낮고, TG 형태의 오메가3는 가장 자연스러운 구조이지만, 흡수율이나 비린내 같은 단점이 있습니다. 하지만 rTG오메가3는 TG 형태의 장점과 EE형태의 높은 순도를 결합하여 가장 최상의 상태로 제품을 가공할 수 있는 방법이라고 합니다.
왜 요즘 알티지오메가3가 많이 판매 되고 있는지, 이 글을 읽으셨다면 아하! 하실겁니다.
여러분이 상대적으로 저렴한 가격에 생선 냄새에 민감하지 않다면 TG 형태의 오메가3를
순도는 높으나 가성비도 중요하다면 EE 형태의 오메가3를
흡수율과 높은 품질을 원한다면 알티지오메가3를 선택하시면 됩니다.
쉽죠?
