여러 음식에도 사용되고
요리와 음료에 데코레이션으로,
시원하게 또는 차갑게 마시는 음료로도
흔하게 사용되고 있는 레몬이 얼마나 우리 몸에 좋은지 알고 계셨나요?
오늘은 이 레몬 효능 7가지와 부작용 까지 모두 알아보도록 하겠습니다.
미처 몰랐던 레몬 효능과 부작용
상큼한 레몬 효능 7가지
1. 다량의 비타민C 함유
레몬은 비타민C가 매우 풍부한 과일이라는 건 모르는 분이 없겠죠?
면역력을 높여주고 감기 예방 효과도 있으며, 피부에도 정말 좋답니다. 레몬 100그람에는 약 53mg의 비타민C가 들어있는데, 이는 하루 권장 섭취량을 쉽게 채울 수 있는 정도랍니다.
2. 다량의 항산화 성분
레몬은 폴라보노이드와 비타민C 같은 항산화 물질을 많이 가지고 있는데 세포 손상을 막고 염증을 줄여주는 아주 중요한 역할을 하는 성분들입니다. 이런 성분들은 피로 회복에 좋고, 특히 노화 예방에도 아주 좋답니다.
3. 탈수 예방 효과
물은 마셔야 하는데 생수만 마시기 부담스러울 때 물병에 레몬 한조각을 넣어보세요.
레몬 한조각을 넣은 물은 수분을 쉽게 섭취할 수 있게 도와주는 아주 좋은 방법이랍니다.
이렇게 하면 물을 더 자주 마시게 하고, 갈증을 해소해 탈수를 방지할 수 있어요.
4. 구강 건강에도 좋아요.
레몬의 성분 중 구연산은 입 안에 세균이 번식하는 걸 억제하는 역할을 하는데 이는 입냄새나 충치 예방에 좋다고 해요. 다만, 레몬은 산도가 강하기 때문에 입안에 오래 머금고 있으면 치아가 상할 수 있으니 주의해야 합니다.
5. 소화가 잘 되게 도와줘요
레몬에 있는 구연산은 입속 건강 뿐만 아니라 소화를 도와주고 위산 분비를 자극해 음식물이 잘 분해되는 역할까지 한다고 합니다. 특히 따뜻한 레몬차는 위를 편안하게 해주기 때문에 속이 더부룩할 때 레몬차 한잔 마셔주면 좋다고 해요.
6. 내 몸에 독소를 쪽 빼준답니다.
레몬은 이뇨작용을 통해 체내에 쌓여있는 노폐물을 배출하는데 도움이 된다고 해요. 특히 아침에 일어나 공복에 레몬차를 마시면 붓기를 가라앉혀주고 간에 쌓인 독소를 해독하는데도 효능이 있다고 합니다.
7. 다이어트에 좋은건 알고 계시죠?
홈쇼핑나 인터넷 광고들을 보면 레몬 다이어트 제품들이 정말 많다고 느껴지지 않으세요?
그만큼 레몬이 다이어트에 많은 도움이 되는데요. 레몬은 우리 몸에 독소를 제거해 주기도 하지만, 식욕 억제 효과와 몸속 신진대사를 활발하게 하는 효과까지 있어 지방을 빨리 태울 수 있게 해준답니다.
레몬차나 레몬물을 이용한 다이어트로 효과를 본 사람들이 많다고 알려져 있어요.
“이쯤에서 궁금하지 않으세요?
레몬처럼 다이어트와 면역력에 도움이 되는 식품이 또 뭐가 있을까요?
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레몬 부작용도 꼭 알고 드세요.
1. 치아가 부식될 수 있어요.
레몬 물이나 레몬 차를 과도하게 마시거나 입안에 오래 머금고 있게 되면 레몬의 강한 산 성분으로 인해 치아의 표면이 부식 될 수도 있다고 합니다.
레몬 물이나 레몬 차를 마셨을 때는 가급적 맑은 물로 입안을 헹궈주는 게 좋다고 합니다.
2. 속 쓰림이 생길 수도 있어요.
레몬 효능 중 레몬의 구연산은 과하게 섭취하면 오히려 탈이 날 수도 있는데요.
특히 구연산 성분을 과도하게 섭취했을 경우 강한 속 쓰림과 위염까지 생길 수 있다고 하니 절대 많이 드시면 안 돼요!
3. 과도한 비타민C 섭취 우려
비타민C를 과하게 섭취하면 설사나 속 쓰림을 유발할 수 있는데요.
아무리 좋은 약과 음식이라도 적정량을 지키며 섭취하는 것이 가장 중요하다고 합니다.
레몬 효능 뛰어나게 먹는 방법
레몬은 가급적 신선한 상태에서 생과육 상태로 섭취 하는 것이 가장 좋다고 해요.
아래 소개하는 방법을 참고하셔서 신선하게 드셔보세요.
1. 레몬 물로 마시기
레몬은 레몬을 그대로 물에 짠 후 희석해서 마시는 게 가장 흔한 방법이자 가장 좋은 방법이라고 합니다.
특히 따듯한 물이나 미지근한 물에 꿀을 살짝 넣고 마시면 비타민C와 항산화 성분을 효과적으로 섭취할 수 있다고 합니다.
2. 레몬 얼음으로 시원하게
레몬 물을 큐브 형태나 볼 형태로 얼려두고 무더운 여름 음료에 넣어 드셔 보세요.
풍부한 비타민C와 새콤한 청량감이 더위로 지친 몸을 풀어줍니다.
3. 요리에 드레싱으로 활용
레몬이 가장 많이 쓰이는 것은 각종 요리에 드레싱으로 사용되는 것입니다.
생 레몬을 바로 즙을 짜서 사용하는 것도 좋지만 시중에 100% 레몬 원액을 판매하는 제품들도 많으니 활용해보셔도 좋습니다.
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오늘은 평소 주변에서 구하기도 쉽고 몸에도 좋은 레몬에 대해 알아봤습니다.
레몬에는 강한 산 성분이 있기 때문에 위장 기능이 약하신 분들은 꼭 주의해서 섭취해주시고 늘 건강한 하루 보내시기 바랍니다.
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