시큼한 레몬 효능 7가지와 부작용 빠르게 알아볼께요.

여러 음식에도 사용되고

요리와 음료에 데코레이션으로,

시원하게 또는 차갑게 마시는 음료로도

흔하게 사용되고 있는 레몬이 얼마나 우리 몸에 좋은지 알고 계셨나요?

오늘은 이 레몬 효능 7가지와 부작용 까지 모두 알아보도록 하겠습니다.

레몬 효능 부작용에 대해 알아보겠습니다.

레몬은 풍부한 비타민C를 함유하고 있어 면역력 강화, 감기예방, 피부 건강에 좋아요.

레몬에는 항산화 성분이 포함되어 있는데요. 세포 손상을 막아주는 아주 중요한 역할을 합니다.

레몬은 수분 섭취를 촉진해 주기 때문에 탈수를 예방할 수 있습니다.

레몬 효능 중 레몬에 포함된 구연산은 구강 내 세균 증식을 억제시켜 준다고 합니다.

레몬에 포함된 구연산은 구강건강 뿐만 아니라 소화를 도와주고 위산을 중화시키는 역활까지 한다고 합니다.

레몬 효능 중 체내 독소를 제거해주는 효과는 이미 널리 알려진 효능 중 하나입니다.

레몬은 우리 몸에 독소를 제거해주기도 하지만 식욕 억제 효과와 신진대사를 활발하게 하는 효과까지 있어 레몬차나 레몬물을 이용한 다이어트를 하시는 분들이 많다고 합니다.

1️⃣ 치아가 부식될 수 있어요.

레몬 물이나 레몬 차를 과도하게 마시거나 입안에 오래 머금고 있게 되면 레몬의 강한 산 성분으로 인해 치아의 표면이 부식 될 수도 있다고 합니다.

레몬 물이나 레몬 차를 마셨을 때는 가급적 맑은 물로 입안을 헹궈주는 게 좋다고 합니다.

2️⃣ 속 쓰림이 발생할 수도 있어요.

레몬 효능 중 레몬의 구연산은 과하게 섭취하면 오히려 탈이 날 수도 있는데요.

특히 구연산 성분을 과도하게 섭취했을 경우 강한 속 쓰림과 위염까지 생길 수 있다고 하니 절대 많이 드시면 안 돼요!

3️⃣ 과도한 비타민C 섭취 우려

비타민C를 과하게 섭취하면 설사나 속 쓰림을 유발할 수 있는데요.

아무리 좋은 약과 음식이라도 적정량을 지키며 섭취하는 것이 가장 중요하다고 합니다.

레몬은 가급적 신선한 상태에서 생으로 섭취를 하는 것이 가장 좋다고 합니다.

신선하게 섭취를 하는 방법을 알아볼께요.

1️⃣ 레몬 물

레몬은 레몬을 그대로 물에 짠 후 희석해서 마시는 게 가장 흔한 방법이자 가장 좋은 방법이라고 합니다.

특히 따듯한 물이나 미지근한 물에 꿀을 살짝 넣고 마시면 비타민C와 항산화 성분을 효과적으로 섭취할 수 있다고 합니다.

2️⃣ 레몬 얼음

레몬 물을 큐브 형태나 볼 형태로 얼려두고 무더운 여름 음료에 넣어 드셔 보세요.

풍부한 비타민C와 새콤한 청량감이 더위로 지친 몸을 풀어줍니다.

3️⃣ 요리에 드레싱으로

레몬이 가장 많이 쓰이는 것은 각종 요리에 드레싱으로 사용되는 것입니다.

생 레몬을 바로 즙을 짜서 사용하는 것도 좋지만 시중에 100% 레몬 원액을 판매하는 제품들도 많으니 활용해보셔도 좋습니다.

오늘은 평소 주변에서 구하기도 쉽고 몸에도 좋은 레몬에 대해 알아봤습니다.

레몬에는 강한 산 성분이 있기 때문에 위장 기능이 약하신 분들은 꼭 주의해서 섭취해주시고 늘 건강한 하루 보내시기 바랍니다.

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