항산화 가득한 블루베리효능 10가지
더운 날씨와 장마가 시작되었어요.
여름이 오면 슬슬 나오기 시작하는
반가운 맛있는 과일들 수박이며 토마토 등
다양한 과일들이 우리 입을 즐겁게 하고
건강에도 많은 도움을 줍니다.
오늘은 맛있고 향도 좋은
새콤달콤 블루베리 효능에 대해서
10가지 아주 자세히 소개 드릴께요.
블루베리가 우리 몸에 그렇게
좋다는데 과연 어떻게 좋을지?
궁금하셨던 분들 엄청난 이야기와
유익한 정보 제대로 알아 가세요.
끝까지 읽어봐 주세요!
1. 강력한 항산화제 블루베리효능
블루베리에는 안토시아닌이라는
강력한 항산화제가 가득 있어요.
블루베리 100g에는 약 9.7mg의
안토시아닌이 포함되어 있고
라즈베리, 딸기 같은 다른 베리류와
비교 해봐도 굉장히 높은 수치에요.
항산화 성분이 매우 중요한 이유는
우리 몸의 세포를 손상시키는
활성산소를 중화 시켜서 노화를
늦추고 각종 질병 예방을 해주는
젊음 유지 비결 블루베리 효능 입니다.
항산화 작용이 어떻게 왜 좋은지
궁금한 분들이라면 추천드려요.
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2. 심장 건강에 좋은 블루베리효능
식이섬유와 폴리페놀 성분이 많은
블루베리는 혈압을 낮추고
혈관 건강을 유지 해줄수 있어요.
블루베리 100g에는 약 2.4그램의
식이섬유가 있고 콜레스테롤
수치를 낮추는 데 효과적입니다.
블루베리의 식이섬유 함량은
다른 과일들보다 높은 편입니다.
3. 시력개선 눈 건강 블루베리효능
뛰어난 블루베리 효능중 하나로
안토시아닌과 비타민 A는
시력 보호와 눈의 피로를 줄여서
눈 건강에 정말 좋은 과일입니다.
블루베리 100g = 약 54 IU 비타민A는
당근과 비슷한 수준으로 들어 있어요.
시력 개선과 눈 망막을 보호 해주는
뛰어난 만능 블루베리 효능 입니다.
4. 소화 기능에 좋은 블루베리효능
블루베리는 소화를 돕는 섬유질과
천연 당분이 많이 들어있어 장운동을
활발하게 해주어 소화 기능에 좋아요.
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맛있는 블루베리 100g에는 약 14.5g
탄수화물이 포함되어 있고 대부분이
천연 당분이라서 그 성분들은
소화 촉진 및 변비 예방에 좋아요
젊음 유지의 비결 블루베리의
보관법과 부작용도 확인하세요!
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5. 뇌 기능 개선 블루베리효능
블루베리효능으로
항산화제와 비타민 C, K는
뇌 기능을 향상시키고
기억력을 개선해 줍니다.
머리까지 좋아지게 만드는
엄청난 블루베리 효능!
블루베리 100G = 약 0.6mg 비타민K
비타민K는 뇌 건강에 중요하며
블루베리를 먹을 경우 나이가 든 후
노인성 치매 예방에도 효과적입니다.
6. 탄력있는 피부에 양보하세요.
블루베리 성분으로
비타민 C와 안토시아닌은
탄력 있고 건강한 피부를 유지해줘요.
블루베리 100G = 약 9.7mg의 비타민 C
비타민C는 피부 콜라겐 형성에 중요하고
피부 노화 방지와 피부 톤 개선도 하니까
블루베리를 사랑하지 않을수 없어요.
7. 낮은 칼로리 블루베리 다이어트
우리가 다이어트 할때 많이 먹는 과일
블루베리는 낮은 칼로리와
식이섬유 함량이 높아서 체중 관리와
다이어트에 아주 좋은 과일이에요.
블루베리 100G = 약 57칼로리
블루베리의 낮은 칼로리는 먹었을때
포만감으로 과식을 막아줘요.
신선한 채소 샐러드와 블루베리를 넣어서
견과류를 곁들이면 맛있는 다이어트 간식!
솔직히 새콤달콤 블루베리는 맛있어서
평소에도 저는 즐겨 먹는 편이에요!
다이어트에 좋은 과일을 함께
찾는다면 바로 확인해 보세요.
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8. 블루베리는 뼈를 튼튼하게
블루베리 효능
그 끝은 어디일까요?
칼슘, 마그네슘, 비타민 K가 풍부한
우리 몸속 뼈를 튼튼하게 해줍니다.
나이가 들수록 뼈 건강이 중요해요!
블루베리 100G 에는
약 6mg 칼슘과 0.4mg 마그네슘으로
뼈 건강을 유지하고
골다공증 예방에도 아주 좋아요.
9. 면역력 강화 블루베리 효능
비타민 C가 특히 많은 블루베리는
감기 같은 질병의 저항력을 높여서
면역력 강화에 매우 좋습니다.
블루베리 100g = 약 9.7mg의 비타민C
하루 권장량 약 16%를 충족 시켜줘요.
감귤류 다른 과일과 비교했을 때도
비타민C 성분이 꽤 높은 편입니다.
블루베리와 닮은꼴 효능
토마토 효능에 대해서 알아보세요!
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10. 당뇨 예방에 굿 블루베리 효능
당뇨에 좋은 음식 블루베리!
저혈당 지수가 낮은 천연 당분이
들어있는 블루베리는 혈당 수치를
안정적으로 유지 할수가 있어요.
블루베리 100G = 약 9.7그램 당분
다른 과일에 비해서 혈당에 미치는
영향이 적고 당뇨병 예방에도
도움을 주는 수퍼푸드 과일입니다.
당뇨에 좋은 음식 블루베리
당뇨의 초기 증상도 알아보세요
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오늘은 몸에 좋은 수퍼푸드 과일
블루베리효능 10가지를 살펴보았습니다.
블루베리 효능 정말 장난 아니죠?
항산화 작용은 물론 심장에 좋고
눈 건강과 머리까지 좋아지게 한다니!
낮은 칼로리로 다이어트에도 좋아요.
이 정도면 정말 만능 과일 같습니다.
효능이 많아도 먹기 힘들고 맛이 없는
과일도 있지만 작은 크기의 블루베리는
맛있게 먹기 좋은 사랑스러운 과일!
보라빛 블루베리를 많이 챙겨 드시고
더 건강하게 행복한 날들 보내세요!
