냉방병 증상과 원인, 초기 증상 예방, 냉방병 치료법
장마 후 본격적인 휴가철 시작이네요.
요즘 날씨 정말 미친듯 뜨거워서
낮이고 밤이고 에어컨을 틀고 살아요.
저만 그런가요? 더운 열기 속에서
아무것도 하기 싫은 무력감
에어컨과 선풍기를 돌리고 있지만
몸은 무겁고 축 쳐지는 느낌입니다.
오늘은 냉방병에 대해서 알려드려요.
건강한 여름을 위해서 냉방병 증상과
냉방병 치료법들을 시원하게 소개해요.
다행히도 2024년 파리 올림픽 덕분에
열대야의 밤 시간도 기다려 집니다.
유익한 정보 끝까지 읽어 주세요!
1. 냉방병 이유
1. 냉방병 원인
냉방병이란 무엇일까요?
냉방병이란 여름철 에어컨 사용으로
실내와 실외 온도 차이가 많이 나면서
여러가지 증상들로 발생하는 질병입니다.
갑작스러운 온도 변화로 인해 몸에 신체적
증상들이 나타나며 특히 면역력이 약한
30대 이상의 성인에게 많이 찾아옵니다.
냉방병 원인들을 자세히 알아볼께요!
① 장시간 에어컨 사용
냉방병이 가장 흔하게 걸리는 이유로
에어컨을 장시간 사용하게 되면
몸이 차갑고 혈액 순환이 안되어져
근육이 경직 될수가 있어요.
② 급격한 온도 변화
에어컨이 작동하는 실내와 뜨거운 실외를
번갈아 오고 갈때 몸은 큰 온도 변화에
적응을 하기가 어렵다고 해요.
급격한 온도 변화는 자율신경계가
스트레스를 받으면 냉방병 증상으로
몸에서 나타날수 있어요.
③ 건조한 실내 공기
실내에서 에어컨을 장시간 사용시
건조해진 공기로 인해 피부와 점막이
건조해지고 목이 따갑거나 감기와 비슷한
증상으로 나타날수도 있어요.
2. 냉방병 증상 5가지
1. 냉방병 증상과 초기 증상
여름철 감기는 아니지만 몸이 이상하다
느껴지면 냉방병 증상이 아닐까?
놓치지 말고 한번쯤 의심해 보세요!
냉방병 증상, 초기 증상 알려드려요.
① 냉방병 증상 두통 어지러움
냉방병 증상의 가장 대표적인 것으로
두통과 어지러움이 있을수 있어요.
실내외 온도 차이는 우리 몸에서
뇌혈관이 수축되거나 확장 되어서
두통과 어지러움이 있을수 있어요.
어지러움이 느껴진다면 잠깐 쉬면서
바깥 공기를 환기 시키고
편안한 상태를 유지해 주세요.
② 냉방병 눈과 코가 건조해요
요즘 제가 그런것 같습니다.
장마가 끝난후부터 정말 덥잖아요?
밤에도 열대야라 잠이 들기 힘들고
일상에서 실내 에어컨을 종일 틀고
사는것 같아요. 이며칠 눈이 따갑고
건조해서 왜 이러지? 했습니다.
남편이 에어컨을 너무 많이 틀어서
그럴수 있겠다 해서 그제서야 알았네요.
대표적인 냉방병 증상으로 눈이나 코가
건조해져서 따갑거나 코가 막히거나
재채기, 저는 콧물도 나더라구요.
③ 가벼운 기침 목 아픔
여름 감기처럼 가벼운 기침도 나고
목이 건조하면 이물감도 느껴집니다.
열이 동반되지 않는다면
냉방병 증상을 의심해 보세요.
④ 가벼운 피부 트러블
고온의 자외선을 많이 받는 여름
실내에 있어도 썬크림을 발라주세요!
냉방병 초기 증상의 한가지로
얼굴 피부가 건조해지면서 각질이나
가벼운 트러블이 발생할수 있어요.
⑤ 피곤하고 무기력해요
요즘 제가 딱 그렇습니다.
잡아먹을듯한 햇살을 마주칠세라
실내 에어컨을 장시간 틀어놓고 살아요.
진짜 아무것도 하기 싫고 무기력해지고
하는것도 없이 몸은 피곤합니다.
신체는 급격한 온도에 적응 하지 못하면
오전이나 오후에 특히 극심한 피로를
느끼기 쉽다고 해요.
⑥ 소화불량 냉방병 증상
에어컨과 선풍기 바람이 오랜 시간
지속된다면 체온이 낮아져서
소화 기능이 저하될수 있어요.
속이 더부룩하고 소화가 잘 안되는
느낌은 소화 불량으로 특히
식사 후에 많이 나타납니다.
⑦ 냉방병 증상 근육통 관절통
냉방병 증상의 한가지로 근육통과
관절통이 나타난다는 사실 아셨나요?
그저 몸이 허해져서 라고만 생각했는데
찬 공기에 지속적으로 노출이 되면
몸의 근육과 관절들이 경직되어
통증을 유발할수 있다고 합니다.
특히 어깨와 목 주변 부위에서
통증이 많이 나타난다고 합니다.
3. 냉방병 치료 완화 방법
1. 냉방병 치료법 완화 방법
냉방병 증상을 완화 할수있는
사소하지만 필요한 생활 습관들과
냉방병 치료법 5가지를 소개합니다.
1️⃣ 따뜻한 물로 목욕하기
여름이라 해도 차가운 물이 아니라
따뜻한 물로 목욕을 해서
몸을 풀어준다면 혈액 순환이 잘되고
긴장이 풀려 증상을 완화 할수 있어요.
2️⃣ 충분한 수분 섭취
땀이 많이 배출되는 여름에는
물과 차, 과일 주스등을 많이 마셔서
충분한 수분을 섭취하여 체내의
수분 균형을 유지해 주셔야 합니다.
3️⃣ 따뜻한 물로 목욕하기
여름이라 해도 차가운 물이 아니라
따뜻한 물로 목욕을 해서
몸을 풀어준다면 혈액 순환이 잘되고
긴장을 풀어서 증상을 완화 할수 있어요.
4️⃣ 적절한 휴식과 규칙적 식사
냉방병으로 피로를 느낄때 충분히 쉬고
비타민C가 많은 과일이나 채소와
기력을 보완해주는 균형잡힌 식사들로
면역력을 높이고 스트레스를 줄이면서
몸을 편안하게 하는것이 중요합니다.
5️⃣ 따뜻한 몸을 유지 하기
무더운날 에어컨으로 실내 기온이 낮아
피로를 느끼고 활력이 없어 진다면
충분히 쉬면서 가벼운 여름 담뇨와
가디건으로 체온을 유지 하는것이 좋아요
6️⃣ 냉방병 치료 약
냉방병 증상으로 어지러움이나
두통이 나고 근육통이 심할 경우
냉방병 두통 치료법으로
병원을 찾아 의사와 상담이 필요해요.
가까운 약국에서 일반 의약품인
타이레놀 (아세트아미노펜) 같은 진통제를
냉방병 약으로 적정량 드시는것도
도움이 되실꺼에요!
4. 냉방병 예방법 5가지
1. 간단한 냉방병 예방법
여름철 건강한 몸을 유지하기 위해
냉방병 예방 하는 방법들을 정확하게
알고 있는것 또한 매우 중요한 일입니다.
냉방병 예방 방법은 무엇이있을까요?
간단하고 쉬운 방법들을 따라하시면서
냉방병을 물리쳐 보세요!
① 적정한 실내 온도 유지
실내 실외 온도 차이가 너무 크지 않도록
실내 온도는 약 24도~26도 정도로 유지해
몸이 적응하기 쉽도록 설정 해주세요.
② 가습기로 습도 유지
실내 에어컨을 계속 틀어 놓고 있으면
눈이 따꼼 하다고 느껴 질때가 있어요.
이 증상은 실내 습도가 많이 낮아져서 점막이
건조해지는 냉방병 증상이라고 합니다.
여름철에 가습기를 사용 하거나
충분하게 물을 자주 마시면서
실내 습도를 유지 하도록 합니다.
③ 신선한 공기로 환기
높은 기온 탓에 에어컨을 장시간 사용하면
한번씩 중간마다 환기가 꼭 필요합니다.
실내 공기가 계속 오래 갇혀 있게 되면
공기 질이 나빠질수가 있으므로
신선한 공기를 유입시키는 것이 좋아요.
④ 따뜻한 물 섭취
더우니까 여름에는 정말 아이스 커피를
많이 마시고 계속 찾게 되는것 같아요.
하지만 차가운 음료보다 따뜻한 물이나
보리차등을 마시는 것이 체온 유지에
더욱 도움이 된다고 해요.
⑤ 간단한 스트레칭
에어컨을 사용중인 상태로 실내에
장시간 머물 경우, 간단한 스트레칭으로
근육을 풀고 혈액 순환이 잘 되도록
꾸준히 몸을 움직여 주세요.
😊
오늘은 무더운 날씨가 이어지는
여름에 많이 발생하는 냉방병 증상과
냉방병 치료법 완화하는 방법들 및
간단한 예방 방법들을 소개 했어요.
거의 온종일 에어컨을 사용하는 중이라
저 역시도 눈이 따갑고 콧물이 나고
머리가 아파서 냉방병이 의심 됩니다.
냉방병 증상은 실내와 실외 온도차가
급격할수록 발생 확률이 더 높아지니까
온도 간극을 줄이고 무엇보다 수분 보충!
물을 많이 드셔서 몸의 벨런스가 유지
되도록 건강을 챙기시기 바랍니다.
오늘도 유익한 정보가 되셨나요?
쿨하지만 건강한 여름 맛있는거 드시고
항상 즐겁고 건강하시길 바랍니다.
