안녕하하세요!
오늘은 코엔자임큐텐 효능, 코큐텐에 대해 알아볼게요.
몸에 좋다는 이야기는 많이 들었지만,
정확히 어떤 점이 우리 몸에 도움이 되는지
헷갈릴때가 있잖아요?
제가 정말 쉽게 설명해 드릴테니 끝까지 읽어보시고
나에게 필요한지 한번 판단해보세요!
🔴 아래 글도 함께 읽어 보세요.
🔶 [글루타치온 부족해지는 이유 4가지와 증상에 대해서
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코엔자임큐텐, 이게 뭐길래 이렇게 인기지?
코엔자임큐텐(CoQ10)은 우리 몸속 세포에서
꼭 필요한 에너지를 생산하는 성분이에요.
특히 미토콘드리아(얘가 우리 몸에 에너지 공장같은 친구)에서
ATP라는 에너지를 만들 때
없어서는 안 되는 존재랍니다.
또, 강력한 항산화 작용을 통해
세포 손상을 막하주는 역할을 한다고 해요.
인간은 나이가 먹어갈수록
이 친구가 점점 줄어들기 때문에,
음식이나 건강기능식품으로
잘 보충해줘야 한답니다.
나이가 들어갈수록 줄어드는 코엔자임큐텐!
코엔자임큐텐 효능이 이렇게나 많아요.
“피로 회복에 아주 좋아요.”
요즘 왜 이렇게 피곤하지?
작년에는 이렇지 않았는데, 올해 들어 유독 피곤한 느낌!
이건 코엔자임큐텐이 우리 몸에 부족해서 그럴 수 있어요.
코엔자임큐텐은 몸속에서 에너지를 만들어내는
핵심 성분이라고 해요.
이게 부족해지면 쉽게 피곤해지고
그러다보니 당연히 전보다 더 기운이 없겠죠.
코엔자임큐텐을 꾸준히 섭취하다보면
“왜 나만 피곤한 것 같지?” 라는 고민이
사라질 수도 있답니다!
“심혈관 건강을 빵빵하게”
우리 몸에 심장은
정말 쉬지도 않고 하루 종일 일하는 곳이잖아요?
특히 심장 근육에는 많은 에너지가 필요하죠.
코엔자임큐텐 효능 중에는 심장을 튼튼하게 하고,
혈압을 안정시키는 데도 도움을 준답니다.
실혈관 질환 예방에도 좋다는
연구 결과도 있대요.😀
“노화방지, 동안유지!”
코엔자임큐텐은
노화를 유발하는 활성산소를 줄여주는
항산화 능력이 뛰어납니다.
이 덕분에 세포 손상을 막고,
건강한 피부와 몸 상태를 잘 유지할 수 있어요.
오랜만에 만난 친구에게
“너 동안 비결이 뭐야?” 라는
말을 듣고 싶으시다면,
코엔자임큐텐 효능에 주목해도 좋을거에요.
“강철 체력으로 으랏차!”
우리가 운동을 하다보면 지치는 게 당연하잖아요?
그런데, 누구는 똑같이 운동을 해도
나보다 덜 힘들어하고,
나는 조금만 운동을 해도
힘들어서 죽을 것 같은 이 느낌은 정말 싫죠.
코엔자임큐텐은 우리 몸 근육 세포에
직접 에너지를 공급해주기 때문에,
체력을 향상시켜주고
운동 후에도 회복을 빠르게 도와준답니다.
“혈당관리가 필요해!”
코엔자임큐텐이 인슐린 저항도 낮춘다고 하는데요.
특히, 제2형 당뇨병 환자를 대상으로 한 일부 연구에서는,
코엔자임큐텐 보충제를 꾸준히 먹었을 때,
공복 혈당과 장기적인 혈당지표가
개선된 결과도 보고된 바 있어요.
혈당 관리가 필요한 분들에게
좋은 소식이겠죠?
우리몸에 코엔자임큐텐이 부족하다면?
우리 몸은
코엔자임큐텐을 자체적으로 생산하기는 하지만,
나이가 들면서 그 생산량이 줄어들어요.
그냥 나이가 드는 것도 서글픈데
몸에 꼭 필요한 성분만져도 줄어든다니
참 슬프네요.
이 성분이 부족하면 에너지 생성이 떨어져
피곤함을 자주 느끼거나,
심혈관 건강에 문제가 생길 수도 있어요.
이런 경우엔 식품이나 보충제를 통해 섭취하는 것이 좋아요.
그래도 다행인 건 요즘 건강기능식품들이
워낙 잘 나와서 그나마 쉽게 보충이 가능하단거에요.
나에게 코엔자임큐텐 효능이 필요한 것 같다면?
“우선 음식으로 보충해주세요”
코엔자임큐텐은 우리가 먹는 음식에도
자연적으로 포함되어 있어요.
일상적으로 먹는 식사에
다음과 같은 식품들을 추가한다면
자연스럽게 섭취가 가능하답니다.
코엔자임큐텐이 풍부한 음식들
🔸 연어, 고등어, 참치 같은 기름진 생선
🔸 소고기, 닭고기 같은 동물성 단백질
🔸 땅콩, 참깨 등 견과류와 씨앗류
다만, 음식만으로 몸에 필요한
충분한 양을 섭취하기란 쉽지 않을거예요.
특히 나이가 들수록
몸에서 자연적으로 생성되는 양이 줄어들기 때문에,
부족함을 느낀다면 보충제로 섭취하는 걸
고민해보셔도 좋을 것 같아요.
“필요하다면 보충제를 통해서”
보충제를 선택할 때는
몇 가지 중요한 사항을 기억해야 하는데요.
먼저, 하루 권장 섭취량은 100~200mg 정도로,
필요에 따라 전문가의 상담을 통해 적절한 양을 조절하세요.
또, 코엔자임큐텐은 지용성 성분이기 때문에
지방이 포함된 식사와 함께 복용하면
흡수율이 훨씬 높아져요.
예를 들어, 아보카도 샐러드나
오메가3가 풍부한 연어 요리와
함께 복용하면 딱이겠죠.
지금까지 코엔자임큐텐 효능에 대해
간단하게 알아봤는데요.
혹시 도움이 되셨을까요?
다음에는 코엔자임큐텐의
부작용이나, 음식, 코엔자임큐텐 추천 보충제 등에 대해
자세히 알려드릴께요!
