안녕하하세요!
관절 건강에 관련된 건강기능식품에서
글루코사민과 콘드로이친은 빠지지 않고
나온는 제품들인데요.
관절 건강에 좋은 두 제품들 이지만
서로 어떻게 다른지 제가 정리를 해봤습니다ㅏ.
글루코사민 콘드로이친 차이!
지금부터 자세히 알려드릴께요.
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글루코사민 콘드로이친 차이 한눈에 보기
| 특징 | 글루코사민 | 콘드로이친 |
|---|---|---|
| 주요 역할 | 연골 재생, 관절 윤활 | 연골 보호, 염증 완화 |
| 효능 | 관절염 증상 완화, 유연성 향상 | 염증 감소, 통증 완화 |
| 보충제 형태 | 단독 또는 복합 제품 | 주로 복합 제품으로 사용 |
| 주의사항 | 갑각류 알레르기 | 고용량 복용 시 소화불량 |
관절엔 글루코사민과 콘드로이친
“글루코사민이란?”
글루코사민은
연골을 구성하는 주요 성분 중 하나로,
관절을 보호하고 연골이 재생이 되는데
돕는 역할을 해요.
우리 몸에서 자연적으로 생성이 되지만,
나이가 들수록 글루코사민 성분이 감소하기 때문에
체내에서 부족할 경우 보충을 해줘야 하죠.
“콘드로이친이란?”
콘드로이친은
뼈와 뼈 사이 연골에 수분과 탄력을 유지해주는 물질로,
연골이 닳지 않도록 보호를 해주고
염증을 줄이는 데 도움을 주는 물질이라고 해요.
그래서 관절 건강에서 글루코사민과 함께
건강기능식품으로 자주 언급 되고는 한답니다.
글루코사민 콘드로이친 차이는 뭘까요?
둘다 관절 건강에 도움이 되는 건 알겠는데,
그럼 차이는 뭘까요?
글루코사민과 콘드로이친 차이 중
역할과 주된 효능이 조금씩 다른데요.
“역할과 기능의 차이”
글루코사민은 연골 세포의 재생을 촉진하고
관절의 윤활을 돕는 기능에
중점을 두고 있고요.
반면 콘드로이친은 연골 조직의 탄력을 유지하고,
연골이 상하는 것을 막아주는 것에 더
초점이 맞춰져 있어요.
“그럼 각각 어떻게 작용하죠?”
글루코사민은 연골의 기본이 되는 구성요소로
직접 공급해줘서
관절이 튼튼해질 수 있게 만들어주고,
콘드로이친은
연골 내 수분이 뺏기지 않도록 하여
연골이 충격을 흡수하는 기능이 높혀주고
염증을 줄이는 역할을 한답니다.
“각각 주된 효능은요?”
글루코사민
– 관절염 증상 완화, 연골 재생 촉진, 관절 유연성 향상
콘드로이친
– 관절 내 염증 감소, 연골 마모 방지, 통증 완화
글루코사민과 콘드로이친 함께 먹으면 더 효과적?
이 두 성분을 함께 섭취할 경우에는
시너지 효과를 낼 수 있어요.
글루코사민이 연골을 재생하고,
콘드로이친이 재생 된 연골을 보호하며
염증을 줄여줌으로써
관절이 건강하게 유지되도록
서로 도움을 주는 관계가 되는거죠.
그래서 관절 건강기능식품들 중에는
이 두 성분을 조합하여
판매가 되고 있기도 한거랍니다.
복용 시 주의할 점은요?
우선 하루 권장 섭취량에 맞게 복용량을 지켜야 하는데요.
- 글루코사민 : 하루 1,500mg
- 콘드로이친 : 하루 800 ~ 1200mg
각 권장 복용량을 초과하지 않는게 중요해요.
그리고 나타날 수 있는 부작용으로
🔹 글루코사민 : 드물게 복통, 메스꺼움, 설사 등의 증상이 있을 수 있어요.
🔹 콘드로이친 : 고용량을 한꺼번에 복용하게 되면 소화불량이나 메스꺼움이 나타날 수 있어요.
그리고 알레르기에도 주의를 해야 하는데요.
글루코사민은 대부분 갑각류(새우, 게)에서 추출되기 때문에 갑각류 알레르기가 있는 분들은 글루코사민을 섭취하기 전에 주의하셔야 해요.
오늘은 이렇게 글루코사민과 콘드로이친의
차이를 정리해보았는데요.
지금 관절 건강이 걱정된다면,
두 성분의 차이와 효능을 보시고
나에게 맞는 건강기능식품을 선택해보세요!
