복분자 효능과 복분자 부작용, 복분자 이야기
주말농장 지금 텃밭에는
복분자가 바글바글 탐스럽게
영글어서 따먹기 시작했습니다.
복분자는 열매가 알알이 맺히는데
처음엔 붉은색이었다가 다 읽으면
검은색에 가깝게 변하고 있어요.
새콤하고 달고 맛있는 복분자를
여름내 한참 동안 먹을수 있다니
정말 행복합니다. 특히 복분자는
자연 강장제로 건강에 매우 좋은
과일로 많이 알려져 있잖아요.
오늘은 약으로 사용된 복분자 효능
8가지에 대해서 자세히 소개해요.
끝까지 읽어주세요!
우리 몸 노화를 늦추는 방법
아래 글도 한번 읽어 보세요!
↘↘↘
1. 복분자와 산딸기 비교
1. 복분자 생김새
복분자란?
복분자의 이름 뜻을 아시나요?
복분자란 우리말로 “복을 분다”는
좋은 뜻을 가지고 있다고 합니다.
복분자를 먹으면 기운이 나고
활력과 건강이 좋아진다는 의미와
또 다른 뜻은 복분자의 열매가
익어서 터질 때 “분다”는 표현을
사용한 것도 유래 되었다고 합니다.
‘분다’ 라는 참 예쁜 우리말 표현에서
유래된 복분자 열매 이름 입니다.
복분자의 생김새에 대해서
한번 살펴보도록 할께요.
① 복분자 열매 :
복분자 열매는 작고 둥근 모양으로,
한 개 열매는 여러 개의 작은 씨앗으로
부드럽고 얇은 과육에 싸여져 있습니다.
색은 짙은 보라색이나 검은색에 가깝고
까맣게 익으면 달콤 새콤 ,신맛도 납니다.
② 복분자 잎 :
손바닥 모양의 3~5개 잎사귀가 모여져
가장자리는 톱니 모양으로 되어 있어요.
복분자 잎의 녹색 표면 뒷면으로는
털이 있는 경우가 많이 있어요.
③ 복분자 줄기 :
복분자 줄기는 가시가 많고,
쭉 길게 뻗어나가는 모양입니다.
줄기는 강한 편이지만 유연하고,
주변의 식물이나 구조물에 기대어
자라는 경우가 많습니다.
2 복분자와 산딸기 다른점
저는 냉동 복분자나 또는 복분자 술을
접한 경우가 많은 탓인지, 산딸기와
복분자가 늘 헷갈리고 혼동이 되네요.
복분자와 산딸기 둘다 장미과에 속하는
열매이지만 여러가지 차이가 있어요.
복분자, 산딸기 비교 확실히 해드릴께요.
1) 자라는 환경
복분자: 주로 한국, 중국, 일본 등
동아시아 지역에서 재배가 되고
배수가 잘되는 토양과
따뜻하고 습한 기후에서 잘 자라요
산딸기: 산딸기 역시 한국, 일본 등에서
자생하며, 복분자와 다르게 야생에서도 많고
쉽게 자라기 때문에 재배가 어렵지 않아요
2) 열매 모습
복분자 : 복분자의 열매는 다 익으면
검은색을 띠고, 열매가 크고 둥글며
한 개의 열매는 여러 개 작은 씨앗으로
되어 표면이 약간 거칠고 주름이 있어요.
산딸기 : 산딸기의 열매는
보통 밝은 붉은 색을 띄며,
다 익으면 짙은 붉은 색이 됩니다.
생김새는 작은 구슬 모양의 열매가 모여서
표면이 매끄럽고 반짝이는 느낌이 있어요.
3) 복분자 맛과 향
복분자 : 복분자를 한 알 먹으면 맛은
달콤하면서도 새콤한 산미가 느껴지고
복분자 특유의 깊은 과일 향이 납니다.
산딸기: 시골 어느 곳에나 잘 자라는
야생의 산딸기는 복분자보다 빨갛고
소담스러워 보기에도 예뻐 보여요.
산딸기 맛은 달콤하면서도 상큼한
맛이 더 강한편이고 복분자보다는 향이
가볍고 상큼한 과일 향이 있어요.
복분자와 똑 닮은 산딸기 효능과
산딸기 이야기 만나러 가요!
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2. 복분자 효능 8가지
1. 호르몬 균형 조절과 성기능 개선
강장제로 많이 알려진 복분자는
호르몬 균형을 유지하는 데 도움을 주어
혈액 순환 촉진과 생식기의 혈류를 증가해
남성의 성 기능을 향상 시킨다고 합니다.
또한 남자뿐 아니라 여자에게도 좋은 과일로
복분자는 여성의 생리 주기를 조절하고
갱년기 증상을 완화에 좋다고 해요.
2. 소화가 잘되는 식이섬유
복분자는 풍부한 식이섬유가 있어
소화를 돕고 변비를 예방하는 데
탁월한 효과가 있습니다.
100g당 = 약 6.5g 식이섬유 함유로
장 내 유익균의 성장을 돕고,
배변 활동을 원활하게 해주며
복분자를 요거트나 스무디에 함께
먹으면 식이섬유 섭취가 더욱 좋아요.
복분자의 식이섬유 함량은
블루베리보다 더 높아서
소화 건강에 매우 도움이 됩니다.
3. 눈 건강에 좋은 안토시아닌
복분자는 안토시아닌이 풍부해서
눈 건강에 정말 좋습니다.
안토시아닌은 시력을 보호하고,
눈의 피로를 줄여주는 성분이에요.
안구 건조증이나 컴퓨터 사용으로 인한
눈의 피로를 줄이는데 효과적입니다.
안토시아닌은 블루베리보다도
더 많은 양이 복분자에 들어있어요.
눈 건강을 위해 복분자를 많이 드세요.
4 복분자 효능 혈액순환 개선
복분자는 혈액순환에 효과가 탁월해요
복분자에 포함된 플라보노이드 성분과
이폴리페놀이 혈관을 확장시키고,
혈액의 흐름을 원활하게 해서
다리가 자주 붓거나 저리는 증상을
완화하는데 도움을 준다고 합니다.
복분자를 꾸준히 먹을 경우
동맥경화 같은 심혈관 질환 위험을 줄이며
혈액순환 개선 효과에 아주 좋습니다.
5. 면역력을 높이는 복분자
복분자의 비타민C와 폴리페놀 성분은
면역 세포의 활동을 촉진시켜
감염을 예방하고 회복을 도와줘요.
특히, 감기나 독감철에 복분자를 먹으면
면역력이 높아져 병에 걸릴 확률이 줄고
복분자 비타민 C 함량은 오렌지와 비슷해
면역력 강화 증진에 효과적입니다.
6. 노화를 막아주는 항산화 작용
복분자는 안토시아닌, 비타민 C,
비타민E 등의 항산화 물질이 포함되어,
강력한 항산화 작용을 통해서
세포의 산화 스트레스를 줄여주고
몸의 노화를 막는 데 도움이 됩니다.
100g 당 = 약 14mg 비타민C 포함
일일 권장 섭취량 약 15%를 충족해줘요.
복분자를 주스로 만들어 마시면,
항산화 효과를 더욱 쉽게 누릴 수 있어요.
복분자가 가진 항산화 작용과 뜻
항산화를 가진 다양한 음식들은?
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7. 복분자 피부 건강에 좋아요
복분자는 비타민 C와 안토시아닌이
피부 탄력을 높이고, 주름을 예방해요.
복분자 항산화 물질이 피부 세포의
손상을 막고 건강한 피부를 유지하여
복분자를 매일 섭취하면 피부가
밝고 탄력 있게 변할수 있어요.
8. 체중 감량 복분자 다이어트
복분자는 체중 감량 다이어트를 돕는
대표 식품으로 유명해요. 낮은 칼로리와
높은 식이섬유 함량은 과식을 막고
복분자의 항산화 물질이 신진대사를
촉진시켜 지방 연소를 돕습니다.
체중 감량과 다이어트를 원한다면
복분자를 간식으로 챙겨 드세요.
3. 복분자 부작용 알아보기
복분자 부작용 제대로 알기
1. 소화 문제
복분자는 섬유질 함량이 높아서
소화 기관이 예민하다면 불편 할수 있고
새까만 복분자가 맛있어서 지나치게
많이 먹게 될 경우 소화 불량과 복통,
설사 등의 소화기 문제가 생길수 있어요.
2. 혈당 수치의 변화
복분자는 천연 당분이 포함 되어져,
당뇨병 환자나 혈당 조절이 필요하다면
혈당 수치가 변동할 수도 있으므로
섭취량을 주의 조절해야 합니다.
3. 혈압을 낮추는 복분자
혈압을 낮추는 효과가 있는 복분자는
혈압을 지나치게 낮출 위험이 있어요
저혈압이 있거나 혈압 조절 약물을
복용 중이라면 꼭 주의를 해야 합니다.
😊
오늘의 맛있는 건강 솔루션!
여름이 되면 새까맣게 익어서
새콤달콤 맛있게 먹기 바쁜 복분자
강장제로 많이 알려진 복분자 효능에
대해서도 자세히 살펴보았어요.
복분자는 특히 항산화 물질이 많고
눈과 면역력, 다이어트에도 좋은
남자와 여자 모두에게 좋은
다방면에 뛰어난 건강한 과일입니다.
특히 복분자 부작용으로
혈압이 낮거나 혈당이 높으신 분들은
각별히 주의가 필요 하다는 점을
잊지 마시고 여름 이맘때
가장 많이 나오는 제철 과일로
신선한 복분자를 많이 챙겨드세요.
활기차고 건강한 인생을 위해서
우짜든동 오늘도 많이 웃고
행복한 하루 보내세요!
감사합니다.
