스테비아 방울토마토 칼로리 효능, 혈당 부작용 확인

요즘 스테비아 방울토마토 들어본 적 있으신가요?  생김새는 방울 토마토인데  ‘스테비아’ 라는 특별한 명칭이 앞에 붙는 신상 토마토 입니다.

한손으로 집어 입에 쏙 먹기에도 편하고 건강에 말할 것 없이 좋은 스테비아 방울토마토 칼로리와 효능 부작용은 무엇 인지에 대해서도 자세히 알려드리겠습니다.

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🔎 스테비아 방울토마토 칼로리

🌱 평소에도 저는 토마토를 좋아합니다.  다른 과일들보다 가격이 저렴한 편이고 작은 사이즈라 간편히먹기도 편하고 여러 샐러드와 곁들여도 상큼하기에, 무엇보다 건강에 정말 좋기로 알려진 식품이에요. 

최근에 마트 들렀다가 스테비아 방울토마토가 있어서 한팩을 구입하게 되었습니다.  스테비아 방울 토마토란 무엇인지 기초 상식부터 채워 볼께요!

1️⃣ 스테비아 방울토마토 기초 상식

🌱 스테비아 방울토마토란?

스테비아 방울 토마토는 천연 감미료의 하나인 스테비아를 사용해서 만든 토마토 입니다.  토마토 종류가별 다른 것이 아니라 우리가 알던 큰 토마토, 방울 토마토, 대추 토마토에 스테비아 감미료를 넣어서 만든 토마토 라고 생각하시면 됩니다.

그럼 스테비아란 무엇일까요?

스테비아란 설탕보다 약 300배 정도 단맛이 강하지만 칼로리는 거의 없어서 최근 다이어트 식품으로 인기가 올라가고 있어요.  농가에서 스테비아 방울토마토를 생산할수 있는 2가지 농법들을 살펴 볼께요.

1. 스테비아 농법 : 토마토 재배 과정에서 스테비아를 직접 첨가하여 재배하는 방식으로 이렇게 생산된 토마토는 스테비아의 단맛을 자연스럽게 품게 됩니다.

2. 스테비아 공법 : 수확한 토마토를 별도 가공 과정을 통해 스테비아를 첨가하는 방식입니다.  주로 이방식을 많이 생산되고 있다고 하고 토마토는 스테비아의 단맛이 더 강하게 나타난다고 합니다.

2️⃣ 스테비아 방울토마토 칼로리

🌱 스테비아 방울토마토의 칼로리를 알아 보겠습니다.

1.  스테비아 방울 토마토 칼로리 : 매우 낮은 편 100g당 15-20kcal, 500g 기준으로 75-100kcal 정도

2.  단맛의 차이 :  스테비아 성분이 사용된 방울 토마토는 설탕보다 약 200-300배 단맛이 강해 적은 양으로도 강한 단맛을 느낄수가 있습니다.

3️⃣ 스테비아 방울토마토 혈당 꿀팁

🌱 스테비아 방울토마토 혈당 정보에 대해 알려드리겠습니다. 

  • 설탕보다 약 200~300배  단 맛이 많이 나지만, 혈당을 올리지 않는 것으로 알려져 있습니다. 
  • 또한  몸에 흡수 되지 않고 소변으로 배출되기 때문에 혈당이나 혈압을 올리지 않으므로 당뇨병 환자도 안심하고 드실수 있어요!

🔎 스테비아 방울토마토 효능

🌱 우리 몸 건강에 좋기로 소문난 스테비아 방울토마토 효능은 어떤것들이 있는지 알아보겠습니다.

1️⃣ 스테비아 방울토마토 효능

1.  혈당 상승 억제 : 스테비오사이드 성분이 혈당 상승을 억제하여 당뇨 환자도 섭취 가능 합니다.

2. 항산화 효과 : 스테비아 방울토마토에 풍부한 비타민 C, 카로티노이드 등 항산화 물질이 있어요.

3. 혈액 점도 개선: 스테비아 성분이 혈액 점도를 낮추어 혈전 예방에 좋아

4. 장 건강 증진 : 스테비아 토마토의 섬유질이 장 건강에 좋습니다.

5. 피로 회복: 방울 토마토에 함유된 비타민, 미네랄 등이 피로 회복에 효과적입니다.

2️⃣ 스테비아 방울토마토 다이어트 효과

1. 스테비아 방울토마토는 당분 함량이 높은 반면 칼로리는 반 토마토의 1/90 수준으로 매우 낮아요!

2.  다이어트를 하고 있다면 스테비아 방울토마토는 혈당을 올리지 않고 일반 토마토보다 더 낮은 저칼리로 섭취할수 있는 좋은 식품입니다.

🔎 스테비아 방울토마토 부작용

🌱 칼로리도 낮고 맛있지만 당도가 아주 높은 스테비아 방울토마토가 가진 부작용은 무엇이 있을까요? 스테비아 방울토마토 부작용을 꼭 확인하시고 드시기 바랍니다.

1️⃣ 스테비아 방울토마토 부작용 확인

1. 스테비아 과다 섭취 : 세계보건기구는 스테비아 일일 섭취량을 체중 1kg당 4mg 이하로 권장하고 있고, 한국인 평균 하루 설탕 섭취량은 36.4g,  WHO 권장량인 총 섭취량의 10% 이내 섭취량에 대한 일일 권장량을 정해두고 있습니다. 스테비아 방울토마토를 과다 섭취시 발생할수 있는 부작용들을 확인하시고 건강 상태에 따라 섭취량 조절도 필요해 보입니다.

  • 스테비아를 과다 섭취하면 복통, 구토 등의 소화기 증상이 나타날수 있으며 특히 신장 질환이 있는 사람이 스테비아를 과다 섭취하면 더 심각한 부작용이 될수 있다고 합니다.

2. 소화불편 : 스테비아에 함유된 섬유질을 과다 섭취하면 소화 불편, 설사 등의 부작용 있을수 있어요.

3. 내분비계 교란 : 스테비아 성분이 내분비계에 영향을 미칠 수 있다는 우려가 있어 주의가 필요해요. 

2️⃣ 스테비아 방울토마토 음식 추천

1, 스테비아 방울 토마토 샐러드 :  새콤달콤 제철 과일들과 함께 만드는 샐러드에 토마토가 빠질수 없죠! 당도 높은 스테비아 토마토를 꼭 함께 드시길 추천드려요!

2. 스테비아 토마토 주스 : 여름에는 시원한 스테비아 토마토 주스 어떻세요?  추가로 설탕 넣으실 필요 없읍니다. 얼음과 함께 토마토를 쉐킷 쉐킷! 저도 만들어 먹고 싶네요.

3. 토마토 파스타 요리 :  스테비아 방울 토마토 스파게티 주인공은 단연코 달디단 스테비아 방울토마토! 근사하고 색다른 식사가 되실겁니다. 

🌱 지금까지 스테비아 방울토마토 칼로리, 효능과 부작용, 혈당 정보에 대해 자세히 알아보았습니다. 

설탕과 비교해서 약200~300배 당도가 높지만 칼로리는 현저히 낮은 저칼로리 식품입니다. 무엇보다 혈당이 걱정 되시는 분들도 몸에 흡수 되지 않기에 혈당을 올리지 않고 다이어트에 도움이 되는 멋진 과일이라는 사실! 꼭 알려드리고 싶어요.

다만 스테비아 방울 토마토를 하루에 많이 드시면 소화불량과 같은 부작용이 찾아올수 있으니 맛있어도 꼭 적당량만 조절해 드시길 권해드려요~*

다음에도 더 유직하고 다양한 정보로 찾아뵙겠습니다.