내장지방에 좋은 차 17가지, 뱃살 잘가라!

오늘은 내장지방에 좋은 차를 모두 모아봤습니다.

내장지방도 빼고 뱃살도 빼면서 맛까지 좋은 차들 지금 소개해 드리겠습니다.

이 기회에 믹스커피와 잠시만 안녕을 해보시면 어떨까요?

아래 내장지방에 좋은 차 17가지 중 손쉽게 구할 수 있거나 집에 있는 차 종류가 있다면 지금 따뜻한 차 한잔 해보세요.

내장지방에 좋은 차 17가지

1. 뱃살 빠지는 차 레몬차

✒️ 효능

레몬에 여러가지 효능 중 강력한 해독 효과가 있습니다.

레몬은 담즙 생성을 촉진해주는 효과가 있어 간 해독에도 좋습니다.

이렇게 해독된 독소들은 레몬의 이뇨작용을 통해 몸 밖으로 빠르게 배출될 수 있습니다.

레몬차나 레몬 물은 많은 방송에서 나온 검증 내장지방과 뱃살에 아주 도움이 되는 차입니다.

❗ 부작용

레몬은 산성 성분이 많기 때문에 가급적 차로 마실 때도 연하게 마시는게 좋습니다.

또한 레몬 물이나 레몬차를 입안에 오래 머금고 있으면 레몬의 강력한 산 성분으로 치아 부식의 위험도 있습니다.

2. 계피차

✒️ 효능

계피는 소화에 도움이 되고 몸을 따뜻하게 해주는 효과가 있습니다.

또한 염증을 제거하는 효과도 있고 몸속 인슐린 민감성을 높여주어 제2당뇨와 대사증후군을 예방해 준다고 합니다.

❗ 부작용

보통 계피를 다량으로 섭취하는 일은 거의 없지만 계피에 쿠마린 이란 성분이 있어 다량으로 섭취를 하게 되면 간 독성이 유발될 수 있다고 합니다.

이런 이유로 임산부나 모유 수유 중 또는 몸에 열이 많은 분들은 가급적 복용을 하지 않는게 좋다고 하네요.

3. 꿀차

✒️ 효능

옛 그리스 로마인들은 꿀을 두고 “하늘에서 내리는 신의 이슬” 이라고 표현 했다고 합니다.

그만큼 자연에서 얻은 인류 최초의 식품인 꿀은 과거부터 많은 효능들이 입증되었는데요.

내장지방에 좋은 꿀 차 효능으로는

꿀이 주는 포만감과 당분 섭취를 원하는 뇌를 통제할 수 있어 내장지방을 빼는데 도움을 줄 수 있습니다.

또한 소화 기능 개선과 활력이 증가되고, 체내 독소를 제거하는 효과까지 있기 때문에 아주 좋다고 합니다.

몸에 독소를 빼는 해독 작용을 높이기 위해 갖 짜낸 레몬즙을 꿀 차에 섞어 마시면 아주 좋다고 합니다.

❗ 부작용

내장지방과 뱃살을 빼기 위해 꿀차를 마시면 도움이 되지만 모든 음식이 그렇듯 과하면 독이됩니다.

꿀차 역시 당분이 많아 과하게 섭취를 할 경우 오히려 비만 위험이 높아지니 적당히 섭취를 하는것이 좋습니다.

또한 꿀의 당분은 혈당을 빠르게 올릴 수 있기 때문에 심혈관 질환이 있으시다면 늦은시간 복용을 꼭 피하셔야 합니다.

4. 생강차

✒️ 효능

생강은 계피와 마찬가지로 몸을 따뜻하게 해주는 효과가 있습니다.

실제 생강이 다이어트에 도움이 되는지 실험을 했던 사례들도 있다고 합니다.

대표적으로 생강차가 내장지방과 뱃살을 빼는데 어떤 도움이 될까요?

첫 번째, 몸을 따뜻하게

생강을 몸을 따뜻하게 해주는 효과가 있습니다.

몸이 따뜻해지면 그만큼 에너지 소비가 높아져 체중 관리에 도움이 됩니다.

두 번째, 비만 예방

고 지방식을 하는 사람의 경우 생강차를 주기적으로 섭취 했을 때 에너지 소비가 높아지고 지방을 감소하는 효과를 봤다고 합니다.

세 번째, 지방간 감소

지방간 질환을 가지고 있는 사람이 꾸준하게 생강을 섭취하게 되면 인슐린 저항성이 개선되어 지방간이 현저히 감소되는 효과를 볼 수 있다고 합니다.

네 번째, 콜레스테롤 감소

특히나 운동과 함께 생강차를 섭취하면 콜레스테롤이 빠르게 감소하는 효과가 있으며, 대사증후군에도 효과가 있다고 알려져 있습니다.

❗ 부작용

하루 5g 이상 섭취 시 다양한 부작용이 있다고 보고 되고 있으니 과욕음 금물!

평소 몸에 열이 많다면, 별 도움이 안될 수 도..

5. 홍차

✒️ 효능

홍차에는 카테킨 성분이 함유되어 있는데, 이는 몸속에 지방을 분해하는 작용을 한다고 합니다.

또한 면역력 강화에도 도움이 되어 감기 예방에도 아주 좋다고 하네요.

❗ 부작용

홍차에는 카페인 성분이 들어있기 때문에 과하게 먹지 않는 것이 좋습니다.

그리고 알려진 홍차의 부작용으로 아스피린이나 항우울제 약을 복용중 홍차를 마시면 부작용이 발생할 수 있다고 하니 이점은 꼭 주의하셔야 할 것 같습니다.

6. 생강차 + 홍차 최고의 뱃살 빠지는 차

✒️ 효능

생강과 홍차를 함께 우려 마시는 것은 이미 20년도 더 이전부터 일본에서 유행을 하던 다이어트 방법이었습니다.

홍차는 우리 몸을 따뜻하게 하고 지방 분해를 촉진하는 성질을 가지고 있으며 마찬가지로여기에 몸을 따뜻하게 하고 냉증을 없애는 생강을 함께 차로 마시면 신진대사가 활발해져 내장지방에 좋은 가장 이상적인 차 중 하나라고 할 수 있습니다.

7. 당귀차

✒️ 효능

당귀는 예로부터 여성에게 좋은 약재로 알려져 있습니다.

여성에게 뿐만 아니라 당귀는 변비를 개선하는데도 아주 큰 효과가 있다고 하는데요.

당귀차는 장의 활동을 활발하게 해줘 변비가 생기는 걸 막아주기 때문에 몸에 독소가 쌓이지 않게 예방을 할 수 있습니다.

❗ 부작용

당귀차의 부작용으로

평소 속이 더부룩하고 설사를 자주 한다면 당귀차의 효능 중 변비를 예방하는 효과로 인해 대변이 더욱 물어질 수 있으니 꼭 주의해서 섭취를 하셔야 합니다.

8. 마테차

✒️ 효능

마테차는 식전에 마시게 되면 포만감이 올라가 과식을 하지 않게 해주고, 마테차에 함유되어 있는 클로로겐산 성분은 체지방 분해에 도움을 준다고 합니다.

또한 변비 개선과 소화에도 도움이 된다고 하네요.

❗ 부작용

마테차를 너무 자주 마시면 속이 쓰린 느낌을 받을 수 있고, 마테차 역시 카페인을 함유하고 있기 때문에 카페인에 민감하신 분이라면 섭취를 안하시는게 좋을 것 같습니다.

9. 대표적인 내장지방 빼는 녹차

✒️ 효능

녹차는 타임지가 선정한 세계 10대 건강식품 중에 하나인데요.

많은 다이어트 보조제 성분에 녹차 추출물이 늘 들어가 있는걸 보면 녹차가 정말 내장지방에 좋은 차인 것 같습니다.

대표적인 효능으로

녹차의 데아닌 성분은 비만 억제 효과가 있고,

카테킨 성부은 지방 흡수율을 낮추어 주며,

지방의 소모를 활성화 시켜줘 다이어트에 효과가 있다고 알려져 있습니다.

❗ 부작용

녹차 역시 카페인을 함유하고 있기 때문에 과도하게 복용하지 마세요.

녹차는 차가운 성질을 가지고 있어 많이 섭취하면 복통 및 설사를 유발할 수도 있어요.

녹차의 이뇨작용으로 신장질환 환자분들은 녹차 섭취를 안하시는게 더 좋다고 해요.

10. 구기자차

✒️ 효능

구기자 나무는 열매, 나무의 줄기와 뿌리, 껍질 그리고 잎까지 모두 차로 마실 수 있는 나무입니다.

우리가 보통 구기자라고 하는 것은 구기자 나무의 열매를 말하는데요.

구기자 차의 효능으로

혈액 순환을 좋게 해주고, 혈당 수치 상승을 억제하는 효과가 있다고 합니다.

이러한 효능으로 몸에 중성 지방이 쌓이는 것을 방지해 줄 수 있고, 인슐린 분비를 억제해 당뇨병 예방에도 효과를 기대할 수 있다고 합니다.

❗ 부작용

구기자에 들어있는 베타인 성분은 생리 촉진 효과가 있다고 해서 가능하면 임산부는 드시지 않은 것이 좋다고 합니다.

또한 몸이 차거나 위장 기능이 약한 분들은 식후에 차를 마시거나 먹지 않는 것이 좋다고 하네요.

11. 두충차

✒️ 효능

두충차는 두충나무의 껍질을 말려 차로 마시는 것입니다.

농촌진흥청에서 인삼, 오가피, 오미자 그리고 두충을 4대 약초로 꼽았을 정도로 효능이 좋은 약재로 알려져 있습니다.

두충차에 여러가지 효능이 있지만 대표적으로

간과 신장의 기능을 좋게 해주어 지방 대사를 촉진 시켜주고 노폐물이 잘 배설될 수 있게 해준다고 합니다.

이러한 두충의 항비만 작용이 내장지방이 쌓이는 것을 예방할 수 있다고 하네요.

❗ 부작용

두충차를 과다하게 복용할 경우 소화 장애를 유발할 수 있다고 합니다.

12. 복분자차

✒️ 효능

한때 TV에서 유행했던 광고 중 복분자주를 마시고 전봇대를 쓰러트리는 광고가 있었습니다.

오래전 광고이긴 하지만 현재도 복분자주는 정력에 좋다고 널리 알려져 있는 식품입니다.

복분자차의 효능을 보면,

식초로 만들었을 때 복분자의 항산화 물질이 더욱 활성화가 되어 몸에 독소를 제거하고 혈액을 맑게 해주는 효과가 있다고 합니다.

또한 신장 기능을 좋게 해주고 간의 해독작용에도 뛰어난 효능을 발휘 한다고 합니다.

몸에 독소가 빠지지 못하면 내장지방이 빠지지 못한다고 하니 우선 우리 몸에 쌓여있는 독소부터 빼 내야 할 것 같네요.

❗ 부작용

복분자는 한의학에서 양기를 띄는 음식으로 몸에 열이 많은 사람이 섭취를 할 경우 복통 등의 부작용이 발생할 수 있다고 합니다.

13. 보이차

✒️ 효능

세계 3대 명차로 널리 알려진 보이차는 중국에 양귀비와 서태후가 즐겨마신 차로도 유명한 차입니다.

보이차는 장기간 동안 묵혀야 그 효능이 더 올라간 다고 하는데요.

그 때문에 오랫동안 묵힌 보이차와 그렇지 않은 보이차의 가격은 어마어마 하다고 하네요.

보이차는 여러 효능이 있는데

내장지방 빼는데 도움이 되는 효능 중

보이차에 함유되어있는 폴리페놀의 일종인 카테킨과 갈산이 풍부하다는 점입니다.

카테킨 성분과 갈산 성분은 몸에 지방이 쌓이는 것을 막아주고 지방이 잘 연소 될 수 있게 도와준다고 합니다.

❗ 부작용

보이차 역시 카페인을 함유하고 있어 카페인에 민감한 분들은 섭취를 하지 않는 것이 좋고요.

그리고 보이차 성분 중 탄닌이라는 성분은 철분 흡수를 방해하기 때문에 임산부는 가급적 보이차를 마시지 않는게 좋다고 합니다.

14. 옥수수 수염차

✒️ 효능

한의학에서는 옥수수 수염이 소변을 잘 나오게 해주고 담즙 분비를 촉진해준다고 하는 것이 입증이 되었다고 합니다.

특히 소변이 시원하게 나오지 않고 몸이 자주 부으며 체중이 증가하는 비만 환자에게 효과가 좋다고 알려져 있습니다.

❗ 부작용

옥수수 수염차는 칼륨 함량이 높기 때문에 신장 질환이 있는 분들은 절대 섭취를 해서는 안된다고 하고 옥수수 수염차에도 카페인이 함유되어 있기 때문에 카페인에 민감한 분들은 옥수수 수염차를 가급적 마시지 않는게 좋다고 합니다.

15. 우롱차

✒️ 효능

우롱차는 녹차와 홍차의 중간 단계의 차로 찻잎을 부분 발효 시켜 만든다고 합니다.

여기서 완전히 발효를 시키면 홍차가 되고 발효 과정을 거치지 않고 쪄서 만들면 녹차가 된다고 하네요.

우롱차의 효능으로

우롱차를 꾸준하게 섭취하면 체지방 함량을 낮춰줘 체중을 줄일 수 있다고 합니다.

이렇기 때문에 우롱차를 꾸준히 섭취하는 것 만으로 내장 지방을 빼는데 도움이 된다고 하네요.

다만 위에 차들처럼 과다 복용하면 당연히 부작용도 있습니다.

❗ 부작용

우롱차는 하루 3잔 정도가 적당하다고 하는데, 우롱차도 역시 카페인을 함유하고 있어 카페인 이상 증상인 불면증, 잦은 소변, 그리고 두통이나 두근거림의 증상들이 나타날 수 도 있다고 합니다.

16. 팥차

✒️ 효능

예전 모 여자 연예인이 팥 물을 수시로 마시는 것이 몸매 유지 비결이라고 하여 한때 유행을 했던 적이 있습니다.

팥은 동짓날에 귀신을 쫒아 낸다 하여 팥죽을 먹는 문화가 있는데요.

팥은 귀신을 쫒는 것 뿐만 아니라 비만에도 특효가 있다고 알려져 있습니다.

팥차의 효능으로

팥에 들어있는 사포닌 성분은 이뇨작용과 신진대사를 촉진하는 효과가 있어 체내에 불필요한 지방이 쌓이는 것일 억제해 준다고 합니다.

❗ 부작용

대부분의 약재들이 그러하듯 팥차 역시 신장기능이 약한 사람들은 가급적 섭취를 하지 않는게 좋다고 하는데요.

팥에는 칼륨 성분이 높게 함유되어 있고, 과다 섭취할 경우 설사를 유발할 수 도 있다고 하니 주의하셔야겠네요.

17. 히비스커스차

✒️ 효능

히비스커스차는 여왕의 꽃이라고 불리는 히비스커스 꽃잎을 따서 말린 후 우려낸 차를 말합니다.

차를 우려내면 붉은 색의 차 색갈과 새콤한 맛이 건강에 아주 좋다고 알려져 있죠.

히비스커스차의 효능으로

탄수화물 흡수를 억제하고 콜레스테롤 수치와 혈압을 낮춰주는 성분이 풍부하다고 하며 식욕을 억제하는데도 도움이 되기 때문에 내장지방에 좋은 차 중에서 빠질 수 없을 것 같습니다.

❗ 부작용

히비스커스 차는 기본적으로 차가운 성질을 가지고 있다고 하는데요.

때문에 몸이 차갑거나 임산부는 가급적 차를 마시지 않는게 좋다고 합니다.

또한 위장이 약하거나 저혈압이 있는 분들도 과다 섭취를 절대 하시면 안된다고 하네요.

오늘은 내장지방에 좋은 차, 뱃살 빠지는 차에 대해 알아봤습니다.

건강 관련 음식들을 알아보다 보면 모든 식품들이 과다 복용을 했을 때 부작용이 있는 것 같습니다.

급한 마음에 효능만 보고 과도한 섭취는 늘 주의해야 할 것 같습니다..

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