공복운동 효과 VS 식후운동 효과 어떤게좋을까요?

오랜 시간 동안 논쟁이 있는 공복운동 효과 그리고 식후운동 효과과연 어떤게 더 좋을까요?

오늘은 우리가 늘 궁금해 했던 공복운동 VS 식후운동 차이점과 효과에 대해 알아보겠습니다.

공복운동 효과와 식후운동 효과

강박적으로 몸무게에 아주 민감한 분들이 많습니다.

그래서 아침에 운동을 하기 전 식사 후 운동을 하게 되면 당연히 운동 후 체중의 변화가 거의 없는걸 보는 경우가 많습니다.

이럴 때 대부분의 사람들이 공복운동 효과가 더 좋다라고 하는 경우들이 많습니다.

하지만 조심해야 할 부분들이 있는데요.

사람마다 차이가 있겠지만 운동 후 식욕이 더 올라오는 사람들이 있고, 오히려 운동 후에 식욕이 감소되는 분들이 있습니다.

본인이 어떤 경우에 해당하는지 생각 해보시고 공복운동 효과를 볼건지 식후운동 효과를 볼건지 선택하시는게 바람직하다고 합니다.

언제 운동을 해야 더 효과적으로 다이어트에 도움이 될지 생각 하는 것 보다 어떻게 하면 스트레스 관리를 잘 할지 고민하는게 좋습니다.

보통 우리가 다이어트를 할 때 하루 세끼를 잘 먹으라는 말을 듣곤 합니다.

이 역시 밥을 먹지 못해 배고픔을 이기려는 스트레스로 인해 오히려 살이 빠지지 않는 현상 때문에 그런데요.

평소 스트레스 관리를 잘 하면서 잘 먹고 운동을 열심히 하는게 가장 건강하게 다이어트 할 수 있는 방법입니다.

스트레스 호르몬은 살이 안빠지는 가장 큰 주범 중 하나입니다.

다이어트로 인해 스트레스를 안받을 수 는 없겠지만, 최대한 즐기며 즐겁게 살을 빼야 원활하게 다이어트가 된다는 점을 꼭 기억하하세요!

운동을 하게 되면 운동을 하는 동안만 효과가 있는 것이 아니라 기초대사량이 올라가면서 우리몸이 쉬는 동안에도 계속적으로 칼로리 소모를 하게 되어있습니다.

그래서 가급적 아침에 운동을 하게 되면 일상 생활을 하는 일과 중에도 계속해서 에너지를 더 소모하게 되고 다이어트 효과가 더 높아진다고 합니다.

잘 먹는 것도 중요하지만 먹는 것을 일정 시간 동안 멈추는 것도 아주 중요합니다.

현대인들은 먹는 시간과 먹지 않는 시간의 구분이 거의 없습니다.

아침에도 먹고 중간에 간식도 먹고 저녁도 먹고 입이 심심하면 야식에 술까지 먹으며 잠들기 직전까지 우리에 장기들은 전혀 쉬지 못하게 계속해서 일을 하게 됩니다.

그렇기 때문에 내부에 쌓인 지방을 연소하지 못하게 되고, 몸에 염증 반응은 더 올라가게 되며 살이 점점 더 찌는 악순환을 반복 할 수 밖에 없습니다.

간헐적 단식에 대한 내용은 아래 글을 참고 하시면 많은 도움이 되실 겁니다.

간헐적 단식 주의사항 5가지

내 몸안에 뚱보균 100% 없애기

공복운동 효과, 그리고 식후운동 효과는 단순히 효과만 놓고 봤을 때 큰 차이점은 없지만, 사람마다 심리적인 요인이 작용하기 때문에 본인에게 맞는 방법을 선택하시면 가장 좋습니다.

건강하게 다이어트를 하는 가장 좋은 방법은 덜 먹고 더 움직이며 늘 즐거운 마음가짐으로 생활을 하는게 최고 아닐까요??

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